» » Яичная диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы

Яичная диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы


Яичная диета на 7 дней: меню, рекомендации и отзывы  Красивая и изящная фигура – это то, к чему стремятся все девушки. Лишь единицам от природы достается такое богатство, остальным же приходится долго и упорно трудится, чтобы достичь намеченной цели и всегда сохранять фигуру в отличном виде. Самое первое, что для этого нужно сделать – это пересмотреть свое питание. Возможно, в вашем рационе слишком много жирного или сладкого, которые и мешают похудеть. Многим, помимо этого, приходится еще и много двигаться, заниматься спортом, ходить в тренажерный зал или на групповые занятия. В этом, особенного сложного ничего нет, а вот с питанием часто возникают проблемы. Не всем достаточно убрать из своего ежедневного меню только пару продуктов, приходится полностью пересматривать весь рацион. Хорошо, что за вас это прекрасно делают опытные и профессиональные диетологи, ведь не зря же с каждым годом появляются все новые и новые, а, главное, очень интересные и эффективные диеты. Сегодня речь пойдет о системе, которая была разработана еще в конце 1980 годов. За сравнительно продолжительный период существования яичная диета на 7 дней не стала одной из наиболее известных, но у нее, неизменно, появляются поклонники.

Отличия яичной диеты от других систем

Отличия яичной диеты от других систем  Яичную диету очень часто называют еще и системой Магги. Для жителей России и стран СНГ это слово в первую очередь означает известный бренд, а для жителей Великобритании – это уменьшительно-ласкательное имя одного из самых выдающихся премьер-министров Маргарет Тэтчер. Есть правдивые источники, говорящие о том, что система была разработан именно для нее. Хотя сама «Железная леди» всегда утверждала, что не прибегает к диетам.
Диета получилась довольно интересной и, что главное, эффективной. Обычно при помощи ее за 1 неделю сбрасывают по 4–5 кг, а в месячном варианте питания средними показателями считаются 10–12 кг за весь период диеты.
  Можно выделить сразу несколько особенностей такой диеты. В первую очередь стоит рассказать, почему, несмотря на хорошие результаты, она не пользуется колоссальной известностью. Дело тут в том, что система не предлагает легкого похудения. Она основывается на грамотном расчете калорийности и сочетания белков, жиров и углеводом в рационе. В то же время систему нельзя назвать голодной, ведь количество пищи в ней особенно не ограничивается.
  Главное, всегда правильно сочетать продукты. Ничего не менять и не ограничивать. Если вас не устраивает что-то из предложенных продуктов, вы можете только исключить это из рациона.
  Секрет диеты кроется именно в особом сочетании продуктов, за счет которого и происходит процесс похудения, а также в очищении организма от всяческого мусора, шлаков и токсинов. Также большую роль играет преобладание белков над углеводами, сокращение жиров и получение основной части энергии за счет более полезных видов углеводов.
  Яичная диета на 7 дней отличается строгим меню, которое нужно разбирать отдельно.

Меню диеты на каждый день недели

 Меню диеты на каждый день недели  Сразу же отметим, что завтраки в диете всегда одинаковы и их основу составляют яйца, именно поэтому в нашей стране система и получила такое название. Также в дополнении к яйцам идет цитрусовый, апельсин или грейпфрут в зависимости от конкретного вида диеты. В классическом варианте применяется грейпфрут, но, так как в нашей стране дешевле и легче найти апельсины, чаще всего используют именно их. В некоторых случаях выбор между двумя фруктами дается непосредственно самому худеющему. Что вам в больше всего охота сесть в определенный день, то вы и выбираете.
  Итак, мы разобрались, завтрак представляет собой 1–2 сваренных яйца и апельсин (грейпфрут). Можно выпить чашечку бодрящего кофе, отвара трав или чая без сахара или молока.
  В случае с обедами и ужинами нужно ориентироваться уже на дни недели

Понедельник

  Обед: только один вид фрукта в неограниченном количестве. Можно выбрать все, кроме бананов, ведь в них слишком много сахара, что никак не вписывается в концепцию диетического питания. Чаще всего худеющие подбирают сезонные фрукты. Яблоки – зимой, арбузы – летом.
  Ужин: отварное мясо, например, говядина или свинина. Можно делать котлеты из рубленого мяса, но добавлять дополнительные ингредиенты не стоит. Курица или другие виды птицы в этот прием пищи недопустимы.

Вторник

  Обед: отварное или запеченное мясо птицы. Лучше всего подбирать грудку, ведь в ней меньше всего жиров. Грудку можно есть в неограниченном количестве.
  Ужин: 2 отварных яйца, салат из овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец, капуста, морковь) без заправки, 1 тост (можно даже из белой муки), 1 грейпфрут или апельсин. Поскольку в данном приеме пищи разрешены не самые диетические продукты, общее количество пищи строго регламентируется. Есть без ограничения можно только салат.

Среда

  Обед: 20–30 г обезжиренного сыра, до 20% жирности, 1 тост (как и в прошлый раз можно выбирать даже тосты из белого хлеба), помидоры в неограниченном количестве. Из помидоров можно делать простой и легкий салат, но чаще всего все эти ингредиенты сочетают в виде сытного и вкусного бутерброда.
  Ужин: отварное мясо, говядина или свинина.

Четверг

  Обед: так же как и в понедельник разрешено есть один вид фруктов, только не бананы.
  Ужин: вы можете съесть отварное мясо. Правда, здесь уже он дополняется гарниром, салатом из помидоров, огурцов, болгарского перца, моркови и капусты на выбор, но только без заправки. Есть его можно в неограниченных количествах.

Пятница

  Обед: 2 яйца и отварные овощи без ограничений. На выбор вам даются морковь, кабачки, зеленый горошек, фасоль.
  Ужин: отварная рыба, лучше всего нежирных сортов, например, хек или минтай. Также вы можете сделать себе салат из тех же разрешенных овощей. Также разрешено съедать 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

  Обед: один вид фруктов на ваш выбор без ограничений.
  Ужин: отварное мясо и овощной салат.

Воскресенье

  Обед: отварная или запеченная курица, овощной салат – все это без ограничений. В дополнение к ним идет 1 тост из белого или любого другого хлеба.
  Ужин: вареные овощи.
  Все эти правила касаются только яичной диеты на 7 дней. Меню и отзывы более продолжительных вариантов системы, разумеется, отличаются.

Рекомендации к яичной диете на 7 дней

Рекомендации к яичной диете на 7 дней  Несмотря на то, что в большинстве своем приемы пищи при диете не ограничены, в первое время соблюдать ее довольно сложно. Поэтому в дополнении к диете идут несколько рекомендаций, позволяющих значительно облегчить похудение:
  • Необходимо выпивать по 2 л очищенной воды без газа каждый день. Лучше всего пить по одному стакану перед приемами пищи.
  • Допускаются небольшие перекусы из овощей за 2 часа до и после основных приемом пиши. Разрешены только те овощи, которые входят в основной рацион в отварном виде. Правда, помните, что любой такой перекус значительно уменьшает результативность диеты.
  • В перерывах между едой можно пить чай или кофе без сахара и молока, ими же можно дополнять приемы пищи.
  • В любом виде категорически запрещены масло, картошка, мучное, бульоны, макароны, алкоголь, майонез, сладости.
  • Когда яйца начинают жутко надоедать, их можно заменять обезжиренным творогом. Для тех, у кого непереносимость или аллергия на яйца есть даже творожный вариант системы Магги. Одно яйцо можно заменить 100 г творога.
  • В самых крайних случаях 1 яйцо заменяется тушкой кальмара. Ее нужно будет отварить пару минут в подсоленной воде. Помните, что такие замены вы проводите только на свой страх и риск и каждый раз значительно уменьшаете общие результаты.
  • Если вы чувствуете, что близки к срыву из-за недостатка сладкого, можете позволить себе леденцы или газировку без сахара.
  • И конечно же, не забывайте о регулярных физических упражнениях. Без них эффект от диеты уже не будет таким выраженным.

Отзывы о яичной диете на 7 дней

  Отзывы на диеты мотивируют чуть ли не сейчас же идти в магазин, покупать нужные продукты и начинать питаться по системе. В среднем за неделю человек теряет около 5 кг лишнего веса. Правда, больше всего распространен вариант диеты, рассчитанный на 4 недели, а недельная система – это по большей части изменение основного рациона. В правильном варианте яичной диеты за месяц вы можете сбросить не менее 10 кг. При этом вы не испытываете чувства голода, а возврат лишнего веса после окончания системы минимален.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter