» » Худеем на гречке с кефиром: диеты, рекомендации и отзывы

Худеем на гречке с кефиром: диеты, рекомендации и отзывы


Худеем на гречке с кефиром: диеты, рекомендации и отзывы  Диета «Худеем на гречке с кефиром» — это один из самых популярных методов снижения веса, особенно в летнее время, когда хочется получить идеальную фигуру как можно быстрее. Гречка и кефир – это настолько уникальные в диетологии продукты, что на их основе созданы не только самые разнообразные диеты, но и разгрузочные дни. Кроме того, гречка и кефир занимают важные позиции при составлении рациона для правильного питания. Польза их при похудении, неоспорима, но все же в некоторых нюансах стоит разобраться более подробно.

Чем гречка и кефир помогают при похудении?

  Гречка – это идеальный источник углеводов, основного топлива нашего организма. В крупе очень много пищевых волокон, которые долго перевариваются. В результате этого, энергия от пищи поступает в кровь совсем небольшими порциями. Она полностью уходит на поддержку биологических процессов и ничего не остается для того, чтобы отложить про запас, в виде жировой прослойки.
  Именно такая особенность гречки и сделала ее отличным диетическим продуктом. Одной порцией каши вы очень быстро насытитесь, и не будете испытывать чувства голода еще очень долго. В результате, при таком питании заметно уменьшается количество калорий, но человек все равно остается сыт. Снижается вероятность срывов даже при самой жесткой диете.
Чем гречка и кефир помогают при похудении?  Однако, это еще не вся польза гречки при похудении. Можно выделить еще и несколько косвенных свойств, которые тоже помогают быстрее добиться желаемой фигуры. Ранее упомянутые пищевые волокна в процессе пищеварения удаляют со стенок желудка и кишечника различные отложения. После они выводят их естественным путем, а организм постепенно очищается. Все это приводит к тому, что очищенный обновленный организм начинает работать с повышенной скоростью. Обмен веществ заметно ускоряется, и тело самостоятельно расходует все больше и больше собственного жира.
  Кроме того, очищение дает и моментальные результаты. Уже через пару дней похудения на гречке вы заметите, что стали гораздо легче. Уйдет примерно 2–3 кг и большая часть из них – за счет шакалов и таксонов.
  А какую роль во всем этом играет кефир? Все просто, он обладает мягким слабительным действием, за счет чего ускоряет очищение организма и также положительно влияет на обменные процессы. Более того, в жестких диетах кефир становится незаменимым истопником ряда веществ, которых в гречке вы, к сожалению, не найдете. В итоге, оба продукта дополняют друг друга и делают общие свойства более выраженными.

Как можно использовать гречку и кефир для похудения?

  Диета «Худеем на гречке с кефиром» — это далеко не единственная методика для улучшения качества фигура. Используя перечисленные продукты самыми разными способами, вы можете подобрать для себя наиболее походящий.

Диеты на гречке и кефире

Диеты на гречке и кефире  Классическая гречневая диета, о которой так часто говорят все те, что желает в короткие сроки сбросить вес – это далеко не единственный метод снижения веса при помощи крупы и кефира. Во-первых, стоит упомянуть и то, что помимо классического варианта такой диета, есть еще и несколько ее интерпретаций. Во-вторых, гречка применяется и в других методах.
  Все же для начала стоит рассказать о правилах классического варианта системы питания.     Длится такая диета от 3 до 7 дней. Несмотря на внушительные результаты, придерживаться ее большего срока нельзя. В противном случае возможны проблемы со здоровьем. А почему они возникают? Потому что рацион такой системы несбалансированный. В течение дня вы можете съесть около 1,5 кг запаренной гречки и выпивать 1 л кефира жирностью не более 1,5%. Данные продукты можно сочетать в любых пропорциях. Кроме того, в диете «Худеем на гречке с кефиром» отзывы могут подсказать вам очень интересный способ приготовления крупы. При помощи его можно заметно разнообразить рацион. В данном способе нет ничего сложного. Достаточно просто залить гречку кефиром на ночь и дать ей пропитаться.
  Помимо всего перечисленного, в рационе разрешены чай и кофе без сахара. Следует выпивать по 2 л воды ежедневно для ускорения метаболизма.
  Другие варианты подобной диеты берут такой рацион за основу, а к нему добавляется один или несколько дополнительных продуктов. В итоге получается не самые уникальные, но все же достойные внимания системы питания:
  • Диета на гречке, кефире и огурцах. В данном случае огурцы призваны не только разнообразить рацион и, таким образом, сделать его более легким, но и увеличить количество жидкости, получаемой с пищей. В такой диете вам не придется заставлять себя выпивать по 2 л воды, достаточно будет и одного. Обычно огурец просто режут небольшими кусочками и добавляют к гречке. Его суточная норма, кстати, неограниченна. Некоторые же предпочитают измельчать овощ на терке и делать на его основе коктейль с кефиром.
  • Диета на речке, кефире и куриной грудке. Основная проблема всех подобных диет в том, что в их рационе слишком мало белков. В гречке, конечно, содержится растительный аналог, но его будет недостаточно для поддержания тонуса мышц. Именно поэтому многие добавляют к классической диете еще и отварное куриное филе. Иногда его заменяют той же частью индюшки. Обычно к такому варианту похудения прибегают те, кто хочет не только убрать жир, но и сохранить мышцы.
  • Диета на гречке, кефире и яблоках. Гречка – это отличный источник углеводов, а, следовательно, и глюкозы, но некоторым ее все равно не достает. Поэтому в качестве дополнительного продукта они выбирают обычные зеленые яблоки. В течение дня их можно съесть в количестве 1 кг. Во время диеты они станут просто идеальным десертом, который утолит жажду сладкого, но не причинит никакого вреда фигуре.

Разгрузочные дни на гречке и кефире

Разгрузочные дни на гречке и кефире  Несмотря на то, что современные диетологи все чаще высказываются против, многие все еще часто практикуют различные типы разгрузочных дней для похудения. Хотя, стоит отметить, что специалисты более широкого профиля иногда, напротив, рекомендуют подобные разгрузки питания для улучшения работы пищеварительной системы.
  Рацион такого дня ничем не отличается от классического варианта монодиеты. Вам разрешено съесть коло 1,5 кг круп и выпить литр кефира. Начинать разгрузку лучше всего с вечера предыдущего дня, а вечером основного уже закончить ее и сесть в качестве ужина легкий салат из овощей.
  В результате такой разгрузки вы потеряете всего 1 кг веса, но обычно не за отметками на весах гонятся те, кто прибегает к такой методике. Гораздо более желанным является уменьшение параметров. К примеру, если вы собрались на важное событие, но выбранное платье сидит не очень красиво, и нужно убавить всего 1-2 см в талии и бедрах, вы можете попробовать такой способ. Правда, помните, что уже в полночь, как в сказке о Золушке, все волшебство пройдет. Только в тыкву превратится уже не карета, а вы, ведь все полученные результаты исчезнуть в одночасье.

Роль гречки и кефира в правильном питании

 Роль гречки и кефира в правильном питании  Лучший способ похудения – это сочетание правильного питания с регулярной физической нагрузкой. Если вы интересовались этим вопросом, то должны знать что большая часть приверженцев правильного питания в нашей стране часто отдается предпочтение гречке в качестве гарнира на обед или каши на завтрак.
  Дело тут в том, что в гречке содержаться только медленные углеводы. Переход на них с другого аналога, быстрых углеводов – это первый шаг на пути к хорошему здоровью и красивой фигуре.
  Поэтому если вас интересует тема «худеем на гречке с кефиром» не забудьте рассмотреть и сбалансированное питание в качестве одного из вариантов.

Отзывы о методах похудения на гречке и кефире

  Если читать отдельные отзывы о каждом из перечисленных методов похудения, то можно понять, что наибольшей популярностью пользуется, разумеется, гречневая диета. Правда, в каждом отчете наравне с дифирамбами, можно найти и горькую правду. Монодиета на гречке с кефиром действительно дает отличные результаты, но только стоять они вам будут здоровья, особенно если соблюдать такой рацион более 7 дней. Чаще всего в качестве недостатков указывается общее недомогание, ухудшение здоровья, обострение хронических заболеваний, проблемы с желудком. Ко всему этому неизменно приводит несбалансированное питание.
  Так что в любом случае, если вы собираетесь, действительно, раз и навсегда попрощаться с лишними килограммами, лучше всего обратите внимание на правильное питание. Почитать отзывы на этот тип похудения мы рекомендуем вам самостоятельно, ведь там действительно можно найти много интересного.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter