» » Гречнево-яблочная диета: меню, рекомендации и отзывы

Гречнево-яблочная диета: меню, рекомендации и отзывы


Гречнево-яблочная диета: меню, рекомендации и отзывы  Нельзя недооценивать пользу некоторых продуктов при похудении. К примеру, такой известностью пользуются гречка и яблоки. Поэтому на их основе была создана диета, которая позволяет избавиться от лишнего веса в короткие сроки. Правда, рацион ее очень скуден, поэтому для многих такое похудение будет слишком сложным. Кроме того, для значительного уменьшения веса диета не подойдет. Гречнево-яблочная диета может длиться только неделю. За это время в среднем уходит 5–6 кг. После окончания недели приходится думать не о том, как похудеть еще больше, а о том, как удержать уже полученный результат.

Польза гречки при похудении

  Одна только гречка может насытить человека на несколько часов. Возможно это благодаря большому содержанию сложно перевариваемой клетчатки и медленных углеводов. Они дают энергию постепенно, не вызывая скачков уровня сахара. В итоге, человек длительное время будет сыт, даже несмотря на то, что общая калорийность рациона снижена. Для восполнения нехватки организму приходится затрачивать собственные жировые запасы.
  Стоит также отметить, что гречка является одной из самых богатых по пищевому составу круп. В ней в больших количествах содержатся витамины группы В, фосфор, кальций и многое другое. Все это тоже имеет огромное значение при похудении, ведь зачастую рацион диет сильно ограничен и лучше, чтобы он состоял из наиболее полезных продуктов.

Польза яблок при похудении

 Польза яблок при похудении  Яблоки, особенно зеленые, часто присутствуют в самых разнообразных диетах, хотя обычно при похудении фрукты исключаются.
  В яблоках в отличие от большинства других фруктов совсем немного сахара. Даже если есть их в больших количествах, уровень глюкозы в крови не сильно изменится.
  За эффект похудения отвечает большое количество пищевых волокон. Они разбухают в желудке, наполняют его и создают ощущение сытости. Длится оно очень долго, ведь желудок длительное время пытается переварить клетчатку.
  В итоге, у него это не удается, и часть клетчатки выходит в том же виде. Правда, перед этим она успевает отскоблить и забрать с собой шлаки, которые скапливаются на стенках желудка. В результате, происходит естественное очищение организма.
  Оно положительно сказывается на метаболизме человека. Обмен веществ начинает работать в более высоком темпе, затрачивая все больше жировых запасов.
  Положительно на похудение влияет даже сладковатый вкус яблок, ведь его так не хватает во время многих диет.

Меню гречнево-яблочной диеты

Меню гречнево-яблочной диеты  Гречнево-яблочная диета не отличается особым разнообразием, ведь в ее рационе присутствует всего два продукта. За день вы можете есть примерно 1,5 кг сваренной каши и еще 1 кг яблок. Вдобавок, разрешено выпивать не более 1 л кефира жирностью до 1,5%.
Запомните, что гречку лучше всего не варить. Вместо этого, она запаривается в теплой воде, настаивается в кефире или молоке. Такой способ приготовления позволяет сохранить большую часть полезных веществ.
  Напитки при диете – это отдельная тема, но, правда, выбор здесь тоже не самый разнообразный. Вы можете пить любой чай, кофе и отвары трав без сахара. Особое предпочтение стоит отдавать травам со слабым мочегонным эффектом, ведь он позволит избавиться от отеков и здесь похудение более заметным.
  Не забывайте и о том, что вам необходимо в довольно внушительных количествах пить и воду. В среднем, дневная норма для человека, который стремиться сбросить вес – это 1,5–2 л. Такое количество жидкости позволит значительно ускорить метаболизм и вывести из организма шлаки и токсины.
  Придерживаться такого рациона придется от 3 до 7 дней. Дольше это делать ни в коем случае нельзя. Вы принесете себе больше вреда, чем пользы. Измученный нехваткой витаминов организм начнет постепенно замедлять метаболизм. В итоге после 6–7 дней жестких диет темп похудения значительно снижается. В большинстве случаев вес даже возвращается. Поэтому иногда диета становится совершенно неэффективной.

Отзывы о гречнево-яблочной диете

Отзывы о гречнево-яблочной диете  Если сочетать гречку, кефир и яблоки, получится диета, отзывы о которой очень спорные. С одной стороны она действительно дает интересные результаты, и всего за неделю человек можете сбросить 5–6 кг. Однако, вред который вы причините организму более существенный, чем эффект. Многие отмечают, что еще во время диеты они замечают ухудшение самочувствия. У некоторых обостряются хронические заболевания, появляются проблемы с пищеварением. Если добавить к этому еще и тот факт, что после такой диеты вес в большинстве своем возвращается, то пользы от такого эффекта похудения в итоге выходит совсем немного.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter