» » Худеем на гречке: диеты, рекомендации и отзывы

Худеем на гречке: диеты, рекомендации и отзывы


Худеем на гречке: диеты, рекомендации и отзывы  На просторах интернета можно не раз столкнуться с громкими заголовками «Худеем на гречке». Причем в каждом ресурсе описываются совершенно разные методики, но все ли они так эффективны? Те, кто пытался сбросить вес при помощи подсчета калорий, должен знать, что все крупы обладают огромной питательностью и в небольшом количестве вполне могут самостоятельно восполнить всю дневную норму. Гречка тут, конечно же, не исключение, поэтому не понятно, как настолько калорийный продукт (а в 100 г крупы содержится больше 300 калорий) способен помочь добиться идеальной фигуры.

Действительно ли гречка полезна при похудении?

  При составлении диетического рациона стоит опираться не только на калорийность, но и на качественный состав продукта.
  Как уже было ранее сказано? в крупе содержится больше 300 калорий, что всего на 90 калорий меньше чем в сахаре. Теперь давайте сравним.
  Представьте, что вы съели 200 сахара и через некоторое время 200 г гречневой каши. Каким продуктом вы насытитесь? Конечно, сложно представить, что кто-то будет есть сахар в чистом виде, да и еще в таком количестве, но, даже не имея конкретных примеров, каждый может понять, что и килограмма сахара будет недостаточно для полного насыщения на весь день. В случае с гречкой все совсем наоборот. Одной ее порцией вы можете насытиться на несколько часов вперед. Кроме того, даже большое количество крупы не скажется на вашей фигуре, а вот сахар в таких больших количествах приведет к неминуемому набору веса.
  Все дело тут в пищевом составе обоих продуктов. И в сахаре, и в гречке в преимущественном количестве содержатся только углеводы. Разница лишь в том, что сахар рафинирован, в нем нет пищевых волокон. За счет этого углеводы быстро расщепляются и глюкоза, которую наш организм получает после этого, поступает в кровь моментально. Тело расходует лишь часть из нее, а все остальное уходит про запас.
Похудение на гречке   Гречка, благодаря более богатому пищевому составу, расщепляется намного медленнее. В итоге глюкоза поступает в кровь небольшими порциями. Уровень сахара в крови не сильно повышается, а полученной энергии хватает только на поддержание биологических процессов.
  Получается, что и от гречки и от сахара практически равное количество получаемой глюкозы. Только в первом случае она поступает в кровь порциями, во втором вся сразу.
  Такое различие между углеводами и процессом их расщепления было замечено уже давно. Исходя из сделанных исследований, все углеводы поделили на два типа: быстрые и медленные. Также их называют простыми и сложными.
  При похудении стоит отдавать предпочтение сложным углеводам. Они надолго насыщают, но при этом не сказываются на фигуре.
  Поэтому на калорийность продукта не стоит обращать особого внимания, главное – это пищевой состав, а он у гречки удивительно разнообразный.

Как правильно готовить гречку для похудения?

 Как правильно готовить гречку для похудения?  В любой системе под названием «Худеем на гречке» вам в первую очередь предложат приготовить крупу особенным способом. Сложного в нем ничего нет, главное, не подвергать кашу сильной термической обработке. Во время нее погибает большое число полезных веществ, значительно уменьшается количество грубой пищевой клетчатки. В итоге, сваренная гречка будет мало чем отличаются от того же сахара, который был упомянут ранее.
  Для правильного приготовления каши стоит заранее хорошо ее промыть. После этого она укладывается в емкость с крышкой и заливается теплой (не горячей!) водой, молоком или, например, кефиром.
  Дальше нужно закрыть крышку и оставить кашу на всю ночь. Из-за долгого времени приготовления стоит делать блюдо заранее на следующий день и точно рассчитывать тот объем крупы, который вам в итоге потребуется.
  Соль при приготовлении добавлять не нужно. Если вы не можете без нее обойтись, можно посолить кашу уже в самом конце, непосредственно перед едой.
  Для улучшения вкуса в гречку можно добавлять жгучие специи, имбирь, чеснок и зелень.

Как использовать гречку для похудения?

  Самые разнообразные и интересные методики похудения при помощи гречки вам расскажут отзывы. Тема «Худеем на гречке» всегда пользовалась большой популярностью и многие стараются поделиться своим опытом. Сейчас мы разберем наиболее известные методики, которые чаще всего упоминаются в отзывах.

Монодиеты на гречке

Монодиеты на гречке  Понятие «монодиета» появилось в диетологии уже довольно давно, но до сих пор специалистам не удавалось донести до ума масс, что такие методики снижения веса принесут вам только вред.
  Основное правило такого питание заключается в том, что в течение дня вы можете есть только один продукт. Причем чаще всего его количество не ограничивается. Также зачастую в рацион добавляется чай, кофе, отвары трав. Все только без сахара и молока.
  Большая часть продуктов, которые славятся хоть какими-то полезными свойствами при похудении, стала основой той или иной диеты. Та же учесть не обошла стороной и гречку.
  Согласно правилам классической гречневой диеты в течение дня вам разрешено съедать около 1,5 кг каши, выпивать 1 л обезжиренного кефира, чай и кофе в неограниченных количествах. Придерживаться диеты рекомендуется от 3 до 14 дней. За это время вы действительно можете значительно похудеть, но как только прекратите питаться таким образом, наберете все потерянное вновь. Организм воспринимает такие диеты, как голодовки, старается сохранить и даже приумножить свои жировые запасы.
  Классическая гречневая диета – это еще не последний вариант подобных систем. Существует масса диет, в которых помимо крупы разрешен еще один или несколько продуктов, например, куриная грудка, огурцы, яблоки и т.д. Учитывая, что рацион все еще остается несбалансированным, все такие диеты все так же относят в разряд «моно».

Роль гречки в правильном питании

Роль гречки в правильном питании  Правильное сбалансированное питание – это самый безопасный и эффективный метод снижения веса. Придерживаясь его, вы не только приобретете фигуру своей мечты, но и сможете значительно улучшить самочувствие и укрепить здоровье.
  Конечно, в данном случае нельзя в полной мере сказать, что мы худеем с гречкой, ведь она не играет главенствующей роли, а набор продуктов более интересный и разнообразный.   Однако, среди всех жителей России и стран СНГ, которые придерживаются правильного питания, именно гречка становится самым любимым источником медленных углеводов.
  Чаще всего она выступает в качестве полезного гарнира к мясным блюдам на обед. Некоторые едят гречку и на завтрак.

Разгрузочные дни на гречке

Разгрузочные дни на гречке  В данном случае повторяет меню монодиеты, но придерживаться такого рациона вам уже придется всего один день. Он не поможет сильно убавить в весе, однако, некоторым и одного килограмма будет достаточно для достижения своей цели. К примеру, на загрузочных днях часто сидят перед важными событиями, когда нужно выглядеть как можно потрясающей, а любимое платье смотрится просто ужасно.
  Кроме того, разгрузочные дни могут приготовиться и при диетах, в которых гречка обычно не занимает особой роли. К примеру, разгрузка на гречки поможет избавиться от эффекта плато, который возник вследствие длительного соблюдения белковой системы похудения.
  При помощи гречки мы сможем восполнить запас гликогена, из-за расходования которого тело особенно страдает в период белковых диет. В итоге задержка в снижении веса прекратиться и вы сможете и дальше идти к намеченной цели.

Что пишут в отзывах о похудении на гречке?

  Отзывы о такой методике лучше всего искать на различных форумах, где девушки собираются в группы и проводят своеобразные марафоны «Худеем на гречке». Там они делятся своими результатами, делятся опытом, поддерживают друг друга.
  Судя по таким обсуждения, становится понятно, что наибольшей популярностью пользуется гречневая монодиета. Причем это еще не означает, что такая система наиболее любима. Она действительно дает отличные результаты, но может стоить человеку здоровья.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter