» » Диета 7 лепестков: меню, рекомендации и отзывы

Диета 7 лепестков: меню, рекомендации и отзывы


Диета 7 лепестков: меню, рекомендации и отзывы  Часто происходит так, что диеты, разработанные профессиональными диетологами, попадая в массы, подвергаются большим изменениям. Отличный пример – так называемая шестилепестковая диета, которая в скором времени трансформировалась и получила название диета 7 лепестков. Правда, эта система питания не так сильно изменилась, прибавился только еще один день, но он значительно влияет на результаты и в некотором роде даже нарушает основные ее принципы, но, несмотря на это, диета остается эффективной.

 

Почему диета 7 лепестков эффективна?

  В основу, казалось бы, такого простого рациона питания, входит сразу несколько принципов снижения веса, уже давно известных в диетологии. Перед тем, как их разбирать, нужно сначала узнать, что же представляет собой такая система.
  Диета 7 лепестков заключается в приеме только одного типа продуктов на протяжении 6 дней. Завершающий день – разгрузочный, во время него можно только пить минеральную очищенную воду. Остальные же «лепестки» более разнообразны, например, в один день вы можете есть любимые вами овощи, другой – рыбу, третий – курицу и т.д.

Диета лепестков   Первый принцип, который входит в основу рациона – это раздельное питание. Такое понятие в диетологию введено уже давно. Оно заключается в том, что для переваривания разных типов продуктов, организму приходится запускать сразу несколько процессов, а это довольно сложно. В описании раздельного питания дан перечень продуктов, которые можно сочетать друг с другом, и несколько примеров того, как лучше их не комбинировать. Диета 7 лепестков позволяет съедать за день только один тип продуктов, что исключает усложнение работы желудочно-кишечного тракта.

  Каждый день вы будете есть либо только белковую, либо только углеводистую пищу.   Происходит так называемое чередование. Такой принцип питания часто используют профессиональные спортсмены для сушки тела и более четкого проявления рельефа.
  Третий принцип диеты – это объединение нескольких наиболее известных монотонных систем питания, что позволяет исключить их недостатки и объединить достоинства.
  Соблюдение монодиеты, то есть употребление в течение дня только одного вида продукта, вызывает нехватку определенного типа полезных веществ. Организм, испытывая дефицит, начинает расходовать собственные жировые запасы.
  Соблюдение монодиет крайне опасно для здоровья. Если в течение нескольких дней, вы будете есть, например, только одни яблоки, вашему телу не будет хватать белка и правильных жиров для построения мышечной массы и поддержания репродуктивного цикла, 7 лепестков диета комбинирует типы продуктов. Она позволяет в течение всей недели получать все необходимые для организма полезные вещества, за счет чего он не включает защитные механизмы и не начинает скапливать жиры в повышенном темпе.
  Все эти принципы объедены во всего одну, очень простую и доступную систему питания.

 

Принципы диеты 7 лепестков

Принципы диеты 7 лепестков  В основу системы питания легла уже упомянутая шестилепятсковая диета, которая принадлежит диетологу Анне Юхансон. Основные принципы остались прежними. Есть лишь одно изменение, дополнительный седьмой день, так называемый, лепесток.
  Порядок соблюдения диеты следующий:
  Первый день – рыбный.
  Второй день – овощной.
  Третий день – куриный.
  Четвертый день – злаковый.
  Пятый день – творожный.
  Шестой день – фруктовый.
  Седьмой день – разгрузочный.
  Теперь подробно о каждом этапе диеты семь лепестков и меню на каждый день:

  1) Рыбный день.

Рыбный день в диете 6 лепестков   Уже по названию понятно, какой тип продуктов рекомендуется есть в первый день диеты.   Изначально в описании диеты говорилось о том, что в этот день можно есть абсолютно любой сорт рыбы, но для достижения наиболее заметного результата все же лучше ограничить себя нежирными сортами, например, треска, пикша, хек, минтай и т.д. Запрещено есть рыбу в жаренном, консервированном, копченном или соленном виде. Предпочтительные способы приготовления – варка, тушение с минимальным количеством масла или вовсе без него, готовка на пару, запекание, жарка на сухой сковороде без использования масла. В день можно съесть не более 500 г рыбы, сходя из измерений в сыром виде. Рыбу можно солить, приправлять, добавлять зелень. С солью лучше всего быть аккуратней. Пищу ни в коем   случае нельзя пересаливать, это может привести к отекам, которые значительно увеличивают вес. В небольшом количестве допускается рыбный бульон.

 

2) Овощной день.

Овощной день при диете 7 лепестков

  Этот этап диеты считается одним из самых простых и разнообразных. В течение него можно съесть около полутора килограмма овощей в свежем или готовом виде, неограниченное количество свежевыжатых соков. С картофелем лучше всего быть осторожней, в нем очень большое содержание крахмала, который может повредить процессу.   Его лучше всего добавлять в состав салатов или супов на овощном бульоне. Диета 7 лепестков, как показывают отзывы и результаты, более эффективная если полностью исключить картофель, а заодно и все соленные овощи, из рациона. Не забывайте о том, что продукты нельзя жарить на масле.

 

3) Куриный день.

Куриный день при диете 7 лепестков   Многие считают этот лепесток диеты одним из самых сложных. Дело в том, что в день можно съесть всего 500 г постной куриной грудки или выпить бульон из нее. Если в рыбный день еще можно создать какое-то разнообразие, приготовив несколько разных сортов, то тут уже так не разгуляешься. Спасет только то, что есть несколько доступных способов приготовления: варка, тушение и жарка без масла, запекание. В блюда можно добавлять неограниченное количество зелени и приправ, а вот соль лучше всего ограничить насколько это возможно.

 

4) Злаковый день.

  На этом этапе можно есть любые крупы, приготовленные на воде и с минимальным количеством соли, отруби, хлебцы из злаков, семечки. Если судить по количеству калорий, этот день самый насыщенный из всех.   Всего в день нужно съесть около 700 г круп, благодаря большому выбору круп и семечек, можно составить довольно разнообразное меню на день. Не забывайте о том, что помимо соли, в блюда можно добавлять только зелень и специи.

 

5) Творожный день.

  Творог – это отличный источник полезных жиров, белков и массы микроэлементов, именно поэтому этот продукт выбрали в качестве основы для пятого этапа диеты 7 лепестков. Диета позволяет съедать в день 500–700 г творога жирностью в 5%. Более постный творог использовать не стоит, иначе организму начнет не хватать необходимых жиров. Помимо творога можно выпивать неограниченное количество молока небольшой жирности.

 

6) Фруктовый день.

  Несмотря на большое разнообразие фруктов и соков, которые можно есть и пить в течение шестого дня, многие считают его одним из самых сложных. Для насыщения недостаточно даже разрешенных 1,5 кг. Во фруктах совсем нет белков и жиров, которые крайне необходимы организму. Зато в них есть большое количество природного сахара, который полезен для работы мозга. Во время шестого этапа не стоит отдавать свое предпочтение бананам и винограду. В них слишком много сахара.

 

7) Разгрузочный день.

  Справедливо заметить, что в общепринятом смысле, все перечисленные этапы диеты в некотором роде являются разгрузочными днями, ведь во время них можно есть только один тип продуктов. В данном случае, под разгрузочным днем понимается полная голодовка. В течение всего седьмого дня можно только пить очищенную воду, лучше всего без газа.
  В течение всех этапов, кроме последнего, можно пить воду, чай и кофе без сахара в неограниченном количестве.

 

Рекомендации при соблюдении диеты 7 лепестков

Рекомендации при соблюдении диеты 7 лепестков  Несмотря на всю простоту 7 лепестков диеты, ее меню довольно разнообразно, но даже это не исключает сложностей и срывов. Чтобы всего этого избежать достаточно соблюдать лишь несколько простых правил:

  1) Рекомендованный объем пищи лучше всего подготовить с утра, так чтобы в течение дня вам оставалось только разогревать блюда. Так вам будет проще избежать нежелательных перекусов и полностью отказаться от всего запрещенного.
  2) Разделите всю еду минимум на 5–6 приемов. Есть необходимо примерно раз в 2–2,5 часа. Таким образом, вы заметно сократите чувство голода и ускорите метаболизм.
  3) В течение дня старайтесь выпивать по 2 литра очищенной воды. Делать это лучше до еды, примерно за 20 минут. Так мы убьем сразу двух зайцев: уменьшим аппетит и улучшим пищеварение. Если пить воду во время или после еды, желудочный сок потеряет первоначальную концентрацию и не сможет переварить пищу должным образом.
  4) Начните вести подвижный образ жизни, больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь по лестнице. Силовые упражнения при соблюдении диеты противопоказаны. В организм не поступают все необходимые полезные вещества, так что могут возникнуть проблемы.
  5) При настолько быстром похудении, как при соблюдении диеты 7 лепестков, кожа может потерять свою эластичность. Возможны растяжки и некрасивые складки. Все это можно избежать, начав ухаживать за кожей с самого первого дня похудения. Регулярно делайте массажи, пользуйтесь питательными кремами и маслами, принимайте контрастный душ.

 

Отзывы о диете 7 лепестков

  Большинству людей, которые придерживались этой диеты, удалось добиться хороших результатов, в среднем, 5 кг за неделю. Поэтому большая часть отзывов о диете несет положительный характер. Многим нравится довольно разнообразное меню. Каждый находит свой любимый лепесток. Некоторые неоднократно повторяют это рацион заново.

 

Обратная сторона диеты 7 лепестков

Обратная сторона диеты 7 лепестков  Профессиональные диетологи относятся к диете не так радужно, как худеющие. Подобное сокращение рациона всегда приводит к массе проблем со здоровьем. Рекомендуется не повторять цикл несколько раз подряд.
  Кроме того, сомнением подвергается не только безопасность, но и эффективность системы.   Дело в том, что сам принцип раздельного питания никак не подтвержден клинически, многие ученые сильно сомневаются в правоте диетолога, который выдвинул идею о правильном сочетании продуктов.
  Результаты, которые обещают в различных журналах и на форумах просто невозможны.   Человек физически не может сбросить 1 кг жира за день, на это потребуется как минимум неделя. Все же придерживаясь диеты 7 лепестков, вес действительно снижается по одному килограмму за сутки. Можно прийти к выводу, что большая часть веса уходит за счет лишней воды и мышечной массы. Вода вернется в организм, как только вы прекратите придерживаться рекомендуемого рациона, а вот снижение мышечной массы будет приносить вред еще не один месяц и даже год. С ее уменьшением заметно понижается метаболизм организма. Это сильно влияет на дальнейшие попытки сбросить вес, они будут просто неудачными. Кроме того, отсутствие спорта при похудении и ухудшение процентного соотношения жира приводит к дряблости кожи. Такие проблемы исправить в домашних условиях уже не получится.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter