» » Диета на омлете: меню, рекомендации и отзывы

Диета на омлете: меню, рекомендации и отзывы


Диета на омлете: меню, рекомендации и отзывы  В диетическом питании некоторые продукты пользуются большей популярностью, нежели другие. Для примера можно взять омлет. Если его правильного приготовить, то он станет просто идеальным диетическим источником белка и углеводов. На нем даже можно построить все дневное питание, сбалансировав его при этом по количеству белков, жиров и углеводов. Диета на омлете как раз и основана на этих принципах. Она позволяет худеть быстро, но безопасно. Если соблюдать все ее основные и дополнительные правила, можно добиться просто поразительные результатов.

 

Как работает диета на омлете?

Как работает диета на омлете?  Яйца – это прекрасный источник протеина, особенно их белки. Они это единственный натуральный продукт, которые содержит чистый белок. Больше такой пищи в природе не встречается.
  Белки обладают такой же питательностью, что и углеводы, но при этом расходуются они гораздо быстрее, ведь являются строительным материалом для многих тканей нашего тела.   Если включить в свое питание преимущественно белковые продукты, то только за счет этого уже можно сбросить пару лишних килограмм за месяц. Для этого вам необязательно сокращать количество еды или заниматься спортом, организм и сам будет тратить свои жировые запасы.
  Диета на омлете – это классический вариант белкового питания. В ее рационе присутствует довольно разнообразный список продуктов, но большая их часть все же животного происхождения, а также есть овощи. Большую часть продуктов можно есть только вместе с омлетом. Чтобы он приносил максимальную пользу для вашей фигуры, нужно для начала научиться правильно его готовить.

 

Как приготовить омлет для диеты правильно?

Как приготовить омлет для диеты правильно?  Самое главное правило приготовления диетического омлета – это полное отсутствие масла. Нельзя жарить блюда на сковороде. Если вы все же хотите использовать именно такую посуду, то лучше приобрести специальную антипригарную сковороду, на которой можно готовить без масла.
  Лучше всего при приготовлении омлета использовать пароварку или мультиварку. В самом крайнем случае можно готовить омлет в микроволновой печи.
  В состав яичной смеси нельзя добавлять майонез или жирную сметану. Лучше всего выбрать молоко или обезжиренный кефир. Они также придадут омлету насыщенность и небольшое сливочное послевкусие, но не увеличат его калорийность. Еще одно правило – соль следует добавлять только в самом конце. Таким образом, вы сможете без труда сократить ее количество.
  Сокращение соли позволяет убрать отеки, которые также зачастую становятся причиной набора лишнего веса, ведь увеличивают объем тканей за счет задержки воды и замедляются метаболизм.
  Чтобы сделать омлет максимально диетическим делать его стоит только на основе белков, а желтки не использовать в пище, ведь в них много углеводов. Однако, если есть продукты с большим содержанием углеводов в дневное время, то они точно не принесут никакого вреда для вашей фигуры.

 

Какие продукты можно добавлять в омлет?

Какие продукты можно добавлять в омлет?  Описанная диета не заставляет вас целыми днями питаться только яйцами. Вам на выбор дается довольно внушительный список продуктов, которые вы можете добавлять в омлет или же есть отдельно:
  - Филе курицы или индейки, приготовленное диетическим способом.
  - Рыба тощих сортов в вареном виде или слабосоленом виде.
  - Отварная говядина, телятина, кролик или конина.
  - Куриные субпродукты, например, печень или желудки.
  - Овощи, кроме картофеля и кукурузы. Можно использовать готовые замороженные смеси.
  - Любая зелень.
  - Обезжиренный кефир, молоко, реже – нежирный творожный сыр.
  - Соевый соус, горчица и томатная паста.

 

Какие правила нужно соблюдать при диете?

Какие правила нужно соблюдать при диете?  Стоит внимательно изучить все правила, соблюдения которых требует диета. Омлет позволит вам сократить калорийность рациона, но все же без соблюдения дополнительных рекомендаций такая диета будет бесполезна:
  - Питаться во время похудения следует как можно часто, таким образом, вы сможете уменьшить размер порций и общее количество еды, но при этом не испытывая чувства голода. В идеале питаться по 5–6 раз за день.
  - Последний прием пищи не должен быть раньше, чем за 2–3 часа до сна. Правило «не есть после 18:00» в данном случае не действует, ведь, напротив, может привести к еще большему набору веса.
  - Средние промежутки между приемами пищи – 2,5–3 часа. Быть голодными дольше нельзя, ведь в таком случае тело начнет бить тревогу, и уже во время последующее трапезы активно набирать запас энергии.
  - Средний объем одной порции — всего 200 г. Чтобы такого количества пищи вам хватало, рекомендуется пробрести специальную посуду небольшого размера.
  - Между приемами пищи нужно выпивать по стакану воды. Делать это следует примерно за 20–30 минут до самой трапезы. В общем, за сутки необходимо выпивать не менее 1–1,5 л воды, что позволит значительно ускорить обменные процессы.
  - Питание – это далеко не главное, что нужно менять для похудения. Не забывайте и о физической активности. Хотя бы по 20 минут в день нужно выполнять упражнения для снижения веса.

 

Как выглядит пример меню диеты?

Как выглядит пример меню диеты?  Завтрак: омлет из трех яиц со слабосоленой семгой, кофе без сахара.
  Второй завтрак: отварное куриное филе и белковый омлет, томатный сок без соли.
  Обед: запеченная в духовке говядина со специями и белковый омлет с овощами.
  Полдник: белковый омлет с овощами (на обед нужно готовить с запасом).
  Ужин: запеченный судак в фольге с овощной смесью, белковый омлет, зеленый чай с заменителем сахара.
  Второй ужин: обычный белковый омлет без дополнительных компонентов.

 

Сколько времени длится такая диета?

Сколько времени длится такая диета?  Учитывая, что в ваш рацион во время похудения будет входить далеко не только один омлет, диету можно легко назвать сбалансированной. Если во время нее пить рыбий жир или льняное масло, то можно с таким питание получать абсолютно все необходимые вашему организму полезные вещества.
  По этой причине срок данной диеты не сильно ограничен, можно соблюдать ее ровно до тех пор, пока вы не достигнете нужных вам результатов. В среднем за один месяц люди теряют по 4–5 кг. Исходя из этого, можно легко подсчитать, сколько диета будет длиться в вашем конкретном случае.

 

Что пишут в отзывах о данной диете?

Что пишут в отзывах о данной диете?  Отзывы о системе, питание которой сконцентрировано на омлетах, довольно положительные. В большинстве своем, при помощи такого питания удается добиться поразительных результатов. Среди негативных сторон выделяют только тот факт, что омлеты довольно быстро надоедают, но если привыкнуть, на такой системе питания можно продержаться очень долго.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter