» » Последствия и побочные эффекты диеты Пьера Дюкана

Последствия и побочные эффекты диеты Пьера Дюкана


Последствия и побочные эффекты диеты Пьера Дюкана  Диета Дюкана по праву считается одной из наиболее распространенных и популярных по всему миру. Она помогает похудеть буквально всем, если, конечно же, у человека нет противопоказаний. Самым большим преимуществом данной системы многие называют отсутствие запретов по количеству пищи. Вы можете есть разрешенные продукты в любом объеме, и когда вам захочется. При этом вы все равно будете худеть. На этой диете вы можете потерять вплоть до нескольких десятком килограмм. Конечно же, нельзя в полной мере утверждать, что система идеальна. У всего в этом мире есть свои недостатки.   Последствия и побочные эффекты диеты Пьера Дюкана – это ее главный минус.

 

Наиболее распространенные последствия диеты Пьера Дюкана

  Побочные действия от диеты могут быть как серьезными, так и совсем безобидными. Вторую категорию можно назвать всего лишь неприятным фактором, но не недостатком в полной мере. Конечно же, есть и более серьезные последствия от диеты, но они уже не так распространены и обычно возникают из-за несоблюдения всех рекомендаций диетолога. Так что перед началом диеты вам лучше всего ознакомиться именно с наиболее безопасными и распространенными последствиями:

 

Ломкость волос и ногтей

Ломкость волос и ногтей  Проблема абсолютно любой диеты заключается в том, что во время длительного ее соблюдения организму в любом случае будет не хватать некоторых полезных веществ. Основу системы Дюкана составляют различные белковые продукты животного происхождения. Фрукты практически все время находятся под запретом, а овощи можно есть только со второго этапа. Так что в период диеты человеку может быть недостаточно витаминов А, Е и С, а именно их называют витаминами красоты. Они отвечают за внешний вид волос, кожи и ногтей.
  При их недостатке, который и наблюдается во время длительного соблюдения диеты Дюкана, волосы начинают тускнеть и выпадать. Ногти становятся ломкими. Замедляется их рост. Решить эту проблему довольно просто. Для этого достаточно еще до начала системы принимать поливитаминные препараты.
  Обратите внимание, что мы не уделили внимание состоянию кожи, которое тоже портится из-за недостатков этих витаминов. Дело в том, что во время диеты Дюкана кожа страдает не только из-за авитаминоза, так что ее состояние можно выделить в отдельное неприятное побочное действие.

 

Ухудшение состояния кожи

Ухудшение состояния кожи  Самые большие последствия и побочные эффекты диеты Пьера Дюкана можно увидеть по состоянию кожи тела. От недостатка витаминов, о котором мы говорили ранее, она становится менее эластичной, так что не успевает восстанавливаться после быстрого похудения.
  В итоге, может выйти так, что человек похудел, но красивую фигуру все равно не получил. Все из-за того, что на теле образуются складки, которые не дают никакой возможности появиться летом на пляже без футболки.
  Свою лепту в плачевное состояние кожи вносит и отсутствие силовых тренировок. У худеющего на диете Дюкана просто не будет сил на их выполнение, ведь углеводы, основной источник энергии, полностью исключены.

 

Нарушение менструального цикла

Нарушение менструального цикла  В последнее время все любят ругать жиры в пище. Обвиняют этот нутриент обычно в быстром наборе веса, а также в ухудшении работы сердечно-сосудистой системы. На самом же деле полиненасыщенные жирные кислоты крайне необходимы для правильной работы обменных процессов. Более того, без их участия просто невозможна нормальная работа репродуктивной системы у женщин.
  Диета Дюкана сильно ограничивает количество жирных кислот в вашем рационе. Единственное, откуда вы можете их получить – это рыба и морепродукты, но есть люди, которые не сильно любят подобную пищу. Для них это последние диеты Дюкана будет особенно актуальным.

 

Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта  Большую часть рациона составляют различные виды мяса, птицы и курицы. По сути, система является одной из стандартных белковых диет, а во время всех них наблюдает одно и то же побочное действие. Уже через несколько дней после такого питания появляется неприятный запах изо рта. Он несколько напоминает запах кислоты или же, как говорят некоторые, ацетона. Связано это с особенными процессами, которые происходят в желудке при переваривании белковой пищи.
  Для предотвращения этого эффекта Пьер Дюкан рекомендует есть овсяные отруби, которые значительно облегчают пищеварение. Так что, если вы заметили неприятный запас, скорее всего, стоит увеличить вашу норму отрубей за день.

 

Недостаток сил и апатия

Недостаток сил и апатия  Такое побочное действие обычно наблюдается только в первые несколько недель после начала диеты, а в единичных случаях организму будет достаточно и несколько дней, чтобы привыкнуть к новому распорядку. Подобные последствия диеты Дюкана связаны с недостатком углеводов в рационе. Обычно они являются источником энергии для нашего организма, но при излишнем потреблении могут быть опасны для фигуры. Именно за счет сокращения углеводов мы и худеем на диете Дюкана, так что с таким побочным действием мало, что сделаешь. Единственный выход – это ждать, пока ваш организм начнет расходовать жировые запасы, и тогда ваше самочувствие заметно улучшится.

 

Проблемы с работой кишечника

Проблемы с работой кишечника  Не все продукты наш организм переваривает одинаково. Из-за определенной структуры желудка и кишечника на их стенках часто остаются отложения в виде остатков пищи.   Обычно с ними тело справляется и самостоятельно, используя для этого пищевые волокна, которые получает с пищей, с овощами, крупами, фруктами. Они во время диеты либо полностью противопоказаны, либо сильно ограничены. По этой причине на белковых диетах возможны запоры и общие проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.
  В полной мере назвать это побочным действием или же недостатком диеты нельзя, ведь Пьер Дюкан предусмотрел этот фактор и рекомендует для его профилактики ежедневно есть отруби. Если вы в полной мере соблюдаете все его рекомендации, то проблемы с работой желудка и кишечника вас не коснутся.

 

Нервные расстройства

Нервные расстройства  Очень редким явлением диеты Дюкана можно назвать нервные расстройства и общее негативное психологическое состояние. Встречаются они не у всех, а только у тех людей, в чьем рационе особое место занимали продукты, которые во время диеты Дюкана запрещены. Из-за постоянных ограничений становится очень сложно сидеть на диете без срывов. Срывы же, в свою очередь, тоже негативно влияют на психологическое состояние.   Многие люди сильно винят себя за это, вгоняя уже на следующий день свой рацион в очень строгие рамки.
  Кроме того, во время диеты Дюкана примерно на 2–3 месяце ее соблюдения происходит так называемый эффект плато, когда вы также соблюдаете все рекомендации, но вес при этом не снижается. Связано это с перестройкой вашего тела. Обычно это происходит из-за снижения скорости метаболических процессов и проходит уже через пару недель. Правда, это никак не уменьшает подавленного состояния, которое обычно возникает при эффекте плато.

 

Наиболее опасные последствия диеты Пьера Дюкана

  Некоторые побочные эффекты диеты Дюкана могут быть даже опасны для здоровья, но чаще всего это возникает только по двум причинам. Вы либо неправильно соблюдали саму систему, игнорируя определенные ее рекомендации, либо начали сидеть на диету, не поинтересовавшись противопоказаниями. В любом случае, в независимости от причин, такие последствия бывают, а, значит, обходить их стороной ни в коем случае нельзя.

 

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта  О некоторых проблемах, связанных с работой желудочно-кишечного тракта, мы уже рассказали, но обычно они возникают при здоровой пищеварительной системе. Если у вас изначально были проблемы с желудком, то, скорее всего, диета Дюкана приведет только к их обострению. Так что всегда нужно внимательно читать противопоказания, к которым в том числе относятся и любые нарушения пищеварительной системы.

 

Проблемы с мочеиспускательной системой

Проблемы с мочеиспускательной системой  В процессе расщепления белковой пищи выделяется целый список аминокислот, а также остаточных продуктов. Последние нашему организму совсем не нужны, поэтому сразу же выводятся естественным путем, через мочеиспускательную систему, одной из составляющих которой являются и почки.
  Из-за повышенного содержания белковой пищи в рационе, увеличивается и нагрузка на почки. Людям со здоровой мочеиспускательной системой такая нагрузка пойдет только на пользу, а вот при любых проблемах с почками, может значительно усугубить ситуацию. По этой причине диета Дюкана запрещена при любых заболеваниях почек и фильтрующей системы нашего организма. Если вы пренебрегаете этим правилом, то будьте готовы к неприятным последствиям.

 

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Заболевания сердечно-сосудистой системы  В рационе диете в основном используется только постное мясо, но это не сильно уменьшает того количества холестерина, который вы будете получать с пищей. Большую его часть можно отнести к так называемым полезным жирам, которые необходимы для нормальной работы нашего организма. Избыток же холестерина, напротив, в итоге, приводит к серьезным нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, ведь излишки зачастую скапливаются в сосудах.
  Для предотвращения этого эффекта, рекомендуется делать рацион как можно более сбалансированным. Уже начиная со второго этапа, вы можете в неограниченных количествах есть овощи. Не нужно ими пренебрегать. Лучше всего употреблять их в том же количестве, что и белковую пищу. Тогда вы точно сможете избегать таких последствий.
  В конце, можно прийти к итогу, что сама по себе диета Дюкана довольно безобидна. Специалист, чье имя носит эта система, предусмотрел все подводные камни и создал полноценный свод правил, которые нужно обязательно соблюдать для предотвращения неприятных последствий. По этой причине, если вы хотите похудеть, без какого-либо вреда для здоровья, соблюдайте абсолютно все рекомендации специалиста, даже если они кажутся вам совсем незначительными.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter