» » Меню диеты Пьера Дюкана на втором этапе (Круиз, Чередование): блюда и рекомендации

Меню диеты Пьера Дюкана на втором этапе (Круиз, Чередование): блюда и рекомендации


Меню диеты Пьера Дюкана на втором этапе (Круиз, Чередование): блюда и рекомендации  Второй этап всеми известной диеты называется Круиз или же Чередование. По большей части эти названия отлично характеризуют основные требования этой фазы похудения. Она направлена на постепенное снижение веса. Этап может длиться до тех пор, пока вы не добьётесь желаемых результатов. Меню диеты Пьера Дюкана на втором этапе (Круиз, Чередование) уже довольно разнообразное, оно становится настоящим наслаждением после ограниченного рациона первой фазы похудения, под названием Атака.

 

Как составляется меню второго этапа?

Как составляется меню второго этапа?  Все же полностью избавиться от рациона первого этапа вам не удастся. На нем основываются абсолютно все правила диеты. Так что один день из цикла Чередования вам нужно питаться согласно белковой части диеты.
  Во второй день вы уже дополняете список продуктов различными овощами. Всего в диете разрешено 28 видов овощей, причем в неограниченных количествах.
  Во время трапезы вы не можете брать добавку. Внимание придется уделить и процессу приготовления. Пищу лучше всего варить. Не допускается использование масла при приготовлении.
  Количество приемов пищи должно быть от 3 до 6. Многие опытные диетологи считают, что лучше всего питаться часто, но менее объемными и калорийными порциями, таким образом, можно заметно ускорить метаболизм, за счет чего худеть станет еще проще.
  Брать добавки к порциям не нужно. Следует сразу же отметить себе то количество блюда, которого вам будет достаточно для полного насыщения. Максимальный вес порций неограничен, так что лучше всего несколько переест, чем остаться голодным, ведь это к тому же может привести к срывам с диеты.
  Количество отрубей в день увеличивается до 2 ст.л ложек. Их вы должны сесть как во время белкового рациона, бак и в белково-овощной день.

 

Пример меню диеты Дюкана на второй фазе

  Поскольку диета предполагает собой Чередование рациона с разными правилами, мы подготовили сразу два примера для каждого из этапов.

 

Меню белкового дня диеты Дюкана

Меню белкового дня диеты ДюканаЗавтрак:
  - Творожная запеканка по рецепту Дюкана.
  - Кофе со стевией и обезжиренным молоком.

 

Второй завтрак:
  - Стакан ряженки или же кефира (жирность 0%) с зеленью.

 

Обед:
  - Семга, запечённая в лимонном соке.
  - Кусочек отрубного хлеба по рецепту Дюкана.

 

Полдник:
  - Сырники, приготовленные без использования масла и с заменителем сахара.
  - Любая диетическая газировка.

 

Ужин:
  - Отварная куриная грудка.
  - Кефир с минимальным процентом жира.
  - Немного рубленой зелени для обоих блюд.

 

Меню белково-овощного дня диеты Дюкана

Меню белково-овощного дня диеты ДюканаЗавтрак:
  - Тост из дюкановского хлеба с листом салата, помидором и слабосоленой семгой.
  - Несколько отварных яиц.
  - Кофе без добавок.

 

Второй завтрак:
  - Отварная спаржа.
  - Любая рыба в лимонном соусе.

 

Обед:
  - Грибной крем-суп.
  - Салат из помидоров и огурцов, заправленный натуральным обезжиренным йогуртом.

 

Полдник:
  - Диетические шоколадные конфеты по рецепту Дюкана.
  - Обезжиренное молоко.

 

Ужин:
  - Отварная зеленая фасоль с чесноком.
  - Телятина в томатном соусе по рецепту Дюкана.
  - Любой разрешённый напиток на выбор.

 

  Рецепты блюд вы можете посмотреть в разделе «Диетические рецепты» или же создать самостоятельно, опираясь на рекомендации диеты в целом. Как можно понять, белково-овощной день гораздо более разнообразный, но, даже несмотря на это, белковый рацион все еще остается очень питательным и вкусным.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter