» » Какие витамины пить при диете Пьера Дюкана?

Какие витамины пить при диете Пьера Дюкана?


Какие витамины пить при диете Пьера Дюкана?

  Пьер Дюкан при составлении своей диеты старался охватить все рабочие процесса организма, и спланировать рацион таким образом, чтобы здоровье не пострадало в процессе похудения. По большей части ему это удалось, но все же обхватить все особенности рационального питания в любом случае не удастся. Дело в том, что в рационе диеты преобладает пища животного происхождения, овощи и фрукты разрешены только на некоторых этапах похудения и в сравнительно небольшом количестве. Есть ряд полезных веществ, содержащихся только в пище растительного происхождения. Поэтому не удивительно, что многие задумываются над вопросом, какие витамины пить при диете Пьера Дюкана.

 

Нужны ли витамины при диете Дюкана?

Нужны ли витамины при диете Дюкана?  Диета делится на несколько этапов, во время каждого из которых свои определенные правила питания и образа жизни в целом. Есть также свод рекомендаций, которых нужно придерживаться на всем протяжении системы, в независимости от того, на какой фазе вы сейчас находитесь.
  Одно из таких правил – это постоянный прием поливитаминных препаратов. Начать пить следует даже еще до диеты, и продолжать прием вплоть до полного достижения цели. Кроме того, для поддержания здоровья стоит принимать различные комплексы хотя бы один раз в год, в виде курса.
  Так что можно без раздумий отметить, что витамины во время диеты Дюкана нужны, но стоит уточнить еще и какие именно.

 

Каких витаминов не хватает организму во время диеты Дюкана?

Каких витаминов не хватает организму во время диеты Дюкана?  Сам же диетолог во многих своих трудах не устает напоминать, что во время диеты пить витамины нужно, но опять же не уточняет какие. Чаще всего он говорит о поливитаминных комплексах, но это уже говорит о некой некомпетентности диетолога в этой области.
  Обычно в составе поливитаминных комплексах присутствуют все вещества, которые нужны здоровому человеку при нормальном питании, а во время диеты Дюкана рацион нельзя считать в полной мере сбалансированным. В меню преобладает белковая пища животного происхождения, в неограниченных количествах.
  В мясе и субпродуктах в большом количестве содержится витамины группы В, D, железо, йод, различные жирные кислоты. Организму их будет вполне хватать, а если вместе с этим начать принимать витамины с содержанием данных веществ, то может произойти гипервитаминоз, который опасен не меньше, чем недостаток витаминов.
  Поэтому при выборе поливитаминных комплексов, стоит обращать внимание на те вещества, которых недостаточно в пище животного происхождения. К ним относятся:

 

- Витамин С.

Витамин С  Он присутствует в мясе и некоторых субпродуктах, но, даже если есть такую пищу килограммами, вы все равно не наберете суточной нормы. Наибольшее количество витамина С можно найти во фруктах и некоторых ягодах, но они будут запрещены до тех пор, пока вы не достигнете идеального веса. Так что, лучше всего подбирать комплексы с данным витаминов, а лучше всего пить его отдельно. Витамин С, он же аскорбиновая кислота позволяет организму лучше защищать себя от различны вирусов и бактерий за счет того, что он укрепляет иммунитет.

 

- Витамин Е.

Витамин Е  Он отвечает за красивый вид кожи, ногтей и волос, поэтом просто обязателен при похудении. Главная задача, которую мы ставим, садясь на диету – это выглядеть "на все сто". Согласитесь, идеальная фигура не сильно радует, если кожа не сияет, а волосы лезут пучками. Витамин Е преимущественно содержится в маслах, орехах, ряде овощей и фруктах, то есть в той пище, которая запрещена во время похудения. Должное количество витамина Е вы будет получать только на этапе Стабилизации, но до этого придется пройти долгий этап, при котором организм практически не будет получать необходимого вещества.

 

- Витамин А.

Витамин А  Его можно отнести в одну группу с витаминов Е, ведь оба вещества называют «витаминами красоты». Такой термин был придуман не просто так. Дело в том, что внешний вид любой девушки во многом зависит именно от количества данного полезного вещества. В печени и многих видах рыбы все же можно найти витамин А, поэтому в поливитаминных комплексах его должно содержаться уже не так много, как всех остальных.
  Все же ответить в полной мере, какие витамины пить при диете Пьера Дюкана, не удастся. Организм каждого человека индивидуален.

 

Как выбрать витамины для диеты Дюкана?

Как выбрать витамины для диеты Дюкана?  Поливитаминные комплексы можно считать полноправным лекарственным средством, поэтому выбор конкретного производителя и вида препарата стоит доверить врачам.   Специалист после полного обследования может выявить, чего именно вам не хватает.
Если вы не хотите обращаться к врачам, то определить недостающие витамины можно и самостоятельно. Для этого заведите онлайн-дневник питания с возможность подсчета полезных веществ и примерно неделю записывайте туда все свои приемы пищи, предварительно измерив их вес. В конце недели соберете отчет по химическому составу своего рациона и определите, каких витаминов поступает с пищей недостаточно.
  Такой подход считается верным из-за индивидуальности предпочтений в питании каждого отдельного человека. Например, возможно, вы не любите рыбу и составляете свой белковый рацион преимущественно из мяса и курицы. Значит, вам не хватает полиненасыщенных кислот и нужно подбирать комплексы витаминов, которые их содержат.
  Если вы питаетесь довольно разнообразно, в рамках системы Дюкана, то вам лучше всего приобрести препарат Аевит, а также самую обычную Аскорбиновую кислоту. Такие средства обойдутся вам гораздо дешевле, чем новомодные поливитаминные комплексы, но зато дадут вас все необходимые полезные вещества.
  Кроме того, рекомендуется не игнорировать рекомендации диетолог по поводу приема отрубей каждый день. Они не только укрепят ваше здоровье и облегчат работу кишечника в рамках белкового питания, но и дадут те витамины, которых вам особенно будет не хватать.

 

Как долго следует пить витамины?

Как долго следует пить витамины?  Важно не только, какие витамины пить при диете Дюкана, но и то, как долго это делать. Обычно комплексы полезных веществ разработаны на прием в виде курсов. То ест вам нужно пить средство в течение 2–3 месяцев, а после этого делать перерыв. Похудение может длиться гораздо дольше, и во время перерыва вы испытываете серьёзный недостаток полезных веществ. По этой причине лучше всего несколько сократить дозировку витаминов, но при этом растянуть курс до тех пор, пока вы не добьетесь желаемой фигуры.
  Начинать принимать витамины стоит еще тогда, когда даже не начали диету. Просто для того, чтобы подготовить свой организм к повышенной нагрузке. На этом этапе принимать средства стоит по всем правилам, а сразу же после начала Атаки, первого этапа системы Дюкана уменьшить дозировку и пить средство, таким образом, до тех пор, пока вы не перейдёте на этап Стабилизации.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter