» » Белковые коктейли для похудения: как принимать, рекомендации и отзывы

Белковые коктейли для похудения: как принимать, рекомендации и отзывы


Белковые коктейли для похудения: как принимать, рекомендации и отзывы  Индустрия спортивного питания сегодня находится на пике своей популярности. Все больше людей уделяют много времени фигуре: они правильно питаются, регулярно занимаются спортом. Для построения хорошего мышечного каркаса им зачастую не хватает дополнительной подпитки в виде белков и ряда аминокислот. Все, что нужно для идеальной фигуры можно найти в любом магазине спортивного питания. Оно пригодится вам не только, если вы несколько раз в неделю проводите 2–3 часа в тренажерном зале. Получить желаемые формы можно и дома, не прибегая к изнурительным тренировкам. В этом могут помочь белковые коктейли для похудения.

 

Как белковые коктейли помогают в похудении?

Как белковые коктейли помогают в похудении?  Белковые коктейли разрабатывают опытные диетологи, специализирующиеся на спортивном питании. Основная задача таких напитков – это подпитка организма быстрым и легкоусвояемым белком, который, как известно, крайне необходим для построения мышечной массы.
  В таких коктейлях используются разные типы белков: молочный и растительный. В последнем случае выбор просто огромный. Самый популярный – это соевый белок, но встречаются коктейли из массы других бобовых культур. Казеин (молочный белок) очень популярен среди профессиональных спортсменов. В отличие от растительного аналога он усваивается в организме полностью. В то время как растительный белок усваивается лишь частично, но гораздо быстрее казеина.
  Для похудения подойдут все типы белка, ведь здесь основная задача – это уже не насыщения организма для улучшения процесса накопления мышечной массы, а быстрое утоление чувства голода.
Как белковые коктейли помогают в похудении?  Один стакан белкового коктейля может заменить вам целый прием пищи, но его калорийность при этом совсем небольшая. Дело в том, что в таких напитках практически нет, или ничтожно мало углеводов и жиров. Вся питательность складывается только за счет белка, от которых человек не толстеет.
  Белковые коктейли для похудения используются для простого и более легкого исключения из рациона большого числа углеводов. Если внимательно изучить процесс пищеварения и расщепления различных веществ, то мы можем понять, что человек толстеет отнюдь не от жиров, как это думают многие. Более вредны для фигуры углеводы, особенно вечером.
  Углеводы – основной источник энергии. Когда их слишком много эта самая энергия идет на пополнение жировой прослойки. Учитывая, что большое число углеводов содержится в тех блюдах, от которых очень сложно отказаться, в сахаре, в шоколаде, любых кондитерских в изделиях, выпечке, контролировать поступление этого нутриента очень сложно.
  Поэтому многие и используются белковые или низкоуглеводные диеты, основой которых как раз и могут стать белковые коктейли.   У них самые разнообразные вкусы. Наиболее известны шоколад и ваниль. Кроме того, иногда вы можете и сами добавить некоторые ингредиенты и получить очень вкусный напиток.
  В общем, при помощи белкового коктейля можно похудеть не только быстро, но и вкусно.

 

Как пить белковые коктейли для похудения?

Как пить белковые коктейли для похудения?  Способов применения белковых коктейлей очень много. В одних рекомендуется полностью отказаться от любой углеводной пищи и заменить многие приемы пищи коктейлями.
  Такую диету можно назвать белковой. Рацион основывается на мясе, молочных продуктах, яйцах, рыбе и т.д. Для гарнира изредка используются свежие, не крахмалистые овощи.     Соблюдать подобную диету рекомендуется не более 14 дней, но даже такого небольшого срока многие могут не выдержать. Сказывается полное отсутствие сладкого. Здесь то и пригодятся белковые коктейли с разнообразными вкусами. Они вполне заменят вам десерты. Придерживаясь нехитрых правил белковой диеты, за 2 недели вы сбросите 5–6 кг и совсем не потеряете тонус мышц.
  Более простой, но в то же время долгий способ снижения веса – это замена ужина белковым коктейлем. Как уже было сказано ранее, вечером углеводы особенно опасны для нашей фигуры. В это время обмен веществ уже замедляет и готовится к отдыху. Даже диетическая пища с большим содержанием углеводов может в итоге отложиться на боках и ягодицах. Поэтому диетологи всегда говорят, что ужин должен быть легким. В идеале это должно быть мясное или рыбное блюдо овощным салатом, творог или кефир.
Как пить белковые коктейли для похудения?  Теперь вспомните, с каким чувством голода вы всегда приходите после сложного трудового дня. Возможно, вам даже не хватило времени на обед, и теперь вы готовы съесть все, что угодно, главное чтобы быстро. На готовку салата и куриной грудки уйдет минимум полчаса, а в холодильнике лежит колбаса, бутерброд с которой можно приготовить за 2 минуты. Ясно, что многие выбирают не самые полезные ужины, но если в этот немногочисленный выбор ужинов добавить еще один вариант, то идти по дорожке правильного питания станет намного легче. Если вы стремитесь сбросить вес, то просто потратите 2–3 минуты и приготовите себе белковый коктейль для похудения, отзывы говорят о прекрасных результатах даже после такого небольшого изменения в рационе.
  Если каждый ваш ужин в течение месяца будет состоять из коктейля, то вскоре вы заметите, как начала меняться ваша фигура. В среднем, без дополнительных мер, только за счет белкового коктейля вы сбросите 2–3 кг.

 

Какой белковый коктейль больше подходит для похудения?

Какой белковый коктейль больше подходит для похудения?  Вариантов белкового коктейля очень много. Он может быть сделан на основе самых разных белков. Одни из них идеально подходят для похудения, другие – не сильно.
  Основные виды протеина:

 

 • Яичный протеин.

  Его изготавливают из яичного белка. Он отлично подходит всем тем, что не усваивает лактозу. Чаще такой протеин используется для наращивания мышечной массы. Для похудения – это не самый идеальный вариант.

 

• Молочный протеин.

  В нем соединены сразу несколько молекул: молочная сыворотка и казеин. Усваивается он средне. Часть из пищевой пользы нам не достается. Однако, для похудения такой белок подходит отлично. Он быстро и надолго насыщает.
 Какой белковый коктейль больше подходит для похудения?

 •Сывороточный протеин.

  Из молока можно получить сразу несколько типов белковых коктейлей. Самый первый из них – это сывороточный протеин. Помимо самого белка, в нем содержится и ряд аминокислот. Поэтому такой напиток не только поможет вам похудеть, но и привести в порядок свое здоровье.

 

• Казеиновый протеин.

  Казеин – это сложный белок. Он очень долго усваивается в нашем организме, но при похудении это только на руку. Чувство голода не наступает очень долго.

 

• Соевый протеин. 

  Отлично подходит тем, кто не есть пищу животного происхождения. Быстро усваивается, но при этом все равно отлично насыщает. Стоит гораздо дешевле всех предыдущих вариантов.
  Помимо происхождения, все белковые коктейли можно поделить и в зависимости от содержания в них дополнительных веществ: изолят и концентрат. Изолят содержит минимум углеводов и жиров, а в концентрате все они сохранены. Когда вы выбираете для похудения белковый коктейль, купить стоит изолят. В нем меньше калорий.

 

Не вредны ли белковые коктейли?

 Не вредны ли белковые коктейли?  Некоторые боятся протеина, считая его чем-то химическим, и ошибочно. На самом деле любой белковый коктейль – это полностью натуральный продукт, но в некоторых ситуациях он все равно может быть вредным.
  Налегать на такие напитки не стоит всем тем, у кого проблемы с почками, поджелудочной железой, работой кишечника. Большое количество белка может только усугубить ситуацию.
  Всем, кто страдает любыми хроническим заболеваниями перед подобным похудением стоит проконсультироваться с врачом.

 

Что пишут в отзывах о белковых коктейлях?

  Если смотреть на отзывы и результаты обычных людей, то можно понять, что белковый коктейль для похудения — это неплохая идея. Если пить его только на ужин, то вы сбросите до 4 кг за месяц. При регулярных занятиях спортом, корректировках в питании результаты могут быть более внушительными – 5–6 кг за месяц и улучшение тонуса мышц.


Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter